Træningsmæssig undtagelsestilstand

4 feb

Sidste uge var præget af flyttekaos, så jeg fik ikke klokket et eneste træningspas. Overskuddet mellem flyttekasser og udpakning manglede. Der er intet at gøre ved det nu. Det gælder bare om at komme op på hesten igen. Slut med træningsmæssig undtagelsestilstand!

Jeg var i svømmehallen i går. Det gik ok, men det var tydeligt at mærke at jeg havde brugt kræfter den sidste uge på at flytte. Mine arme var tunge og der var ikke særlig meget krudt i dem, så efter 1500 meter var jeg færdig.

I dag skal jeg inden intervalløb klubben have taget en beslutning. Enten øver jeg løbeteknik og holder hviledag torsdag, eller også løber jeg interval med klubben i dag, og bruger hviledagen på løbeteknik. Med sidste uges ikke eksisterende træning in mente, så ender det nok med alternativ 2. Altså intervaller i dag, og teknik på torsdag.

Den kommende uge bliver hård træningsmæssigt. Jeg er især meget spændt på de 20 km “instinct running” jeg har på søndag. Det er lang tid siden jeg for alvor har løbet langt :)

BTW – så gik flytningen af mit .com-domæne i skudder mudder. Så skal lige have kigget på det igen. Indtil videre er det altså stadig den gamle adresse der virker. :)

Reklamer

Flytning = Trappetræning

30 jan

Det er pr. definition hårdt at flytte, det er endnu hårdere at flytte til 4. sal har jeg erfaret i denne uge. I denne uge har  jeg løbet på trapper som jeg aldrig har løbet på trapper før. Det er til gengæld også den eneste træning der er blevet til indtil videre.

Jeg håber weekenden byder på en smule mere træning for jeg kan mærke jeg trænger til at bevæge mig, men samtidig har jeg været dødtræt når jeg klokken 23.30 hver dag i denne uge har været færdig med at pakke flyttekasser ud. I dag på vej op ad trappen begyndte jeg at lave Coach Trolles “trappe-hop” På den måde er der indbygget træning i flytningen :)

Den fedeste træningsdag længe!

26 jan

Så er der liv på bloggen igen! Det har simpelthen været den fedeste træningsdag meget meget længe i dag. Jeg har fået smidt 3,5 times træning i den store Ironmanbank. 1 times svømning, 2 timer på hometraineren og til slut 5 km løb.

Jeg skulle have svømmet i fredags, men snot og snue overvandt lysten til at hoppe i bassinet, så jeg hoppede i baljen i dag i stedet da klubben alligevel have baner. Det blev et ok træningspas, men jeg bliver aldrig god til at svømme når jeg er forkølet. Fik nogle rettelser af Swimcoach, eller det var gentagelser af tidligere rettelser: Saml fingrene!!

Dagens hometrainerpas lød på to timer. Nogle gange kan to timer på hometraineren virke VIRKELIG lange, men Coach Trolle havde delt passet op i mindre bidder. I like! De to timer gik (næsten) alt for hurtigt. Kombineret med opvarmning til dagens håndboldfinale, så føltes det ganske overkommeligt.
I følge computeren der er sluttet til cyklen, nåede jeg at cykle 70 km på de to timer. Det er sgudda meget godt!!

Sidste punkt på menuen var 5 km offbike løb. På med masser af tøj, og så var det ellers ud i det kolde vintervejr. De første 2,5 km gik som en leg, og jeg løb under 5 min/km. Wuup wuup. Da jeg vendte halvvejs gik det op for mig hvorfor første halvdel af turen var gået så nemt. Vinden stod lige ind i ansigtet på hjemturen! Kombineret med at gå sukkerkold og vinden var hjemturen en del langsommere, så turen endte i et snit der hed 5.10 min/km.

For pokker hvor har jeg haft optur over dagens træning. Det har virkelig været en fed dag, dem glæder jeg mig til at få mange mange flere af :-)

Psssst…. Endnu et domæne til bloggen

25 jan

Så kan jeg så småt begynde at løft sløret for bloggens nye udseende. Det er faktisk allerede lanceret på mit danske domæne:

www.klobarepaa.dk

I løbet af få dage skifter dette .com-domæne også udseende, så du behøver ikke være nervøs for at bloggen pludselig dør. Bloggen er den samme, fremover får den blot to domæner.

Bloggen roder stadig lidt ovre på den nye platform, og der er sikkert nogle links i de ældre indlæg der er døde. Giv lyd hvis det irriterer, så fikser jeg det. Der er sindsygt mange lækre features jeg kan lave med det nye design, så jeg glæder mig til vise dem til jer.

Pt. bøvler jeg med bloggens nye topbanner, men det løser sig er jeg sikker på :)

Kong vinter og lidt om flytterod

23 jan

Træningen i denne uge er kommet rigtig godt igang. Det er super fedt, især fordi jeg tirsdag og onsdag var i København pga. jobbet. Især onsdag morgen følte jeg mig sej! Vækkeuret ringede klokken 5.50 og derefter var det ud af fjererne  og ud på 30 minutters Early Bird-løb. Jeg ville egentlig have løbet rundt om Søerne, men blæsten gik gennem marv og ben, så jeg valgte at løbe i læ i Indre By. Kong Vinter var virkelig kommet til Hovedstaden. Det blev til en løbetur op og ned ad Strøget. Der var fuldstændig mennesketomt, bortset fra en flok unge mennesker på vej hjem fra byen.

Weekenden bliver hård. Der er en lang lang løbetur og et langt hometrainerpas på programmet. Jeg glæder mig. Det er nemlig lang tid siden jeg har løbet langt og det er endnu længere tid siden jeg har cyklet langt. Det bliver hårdt og ikke mindst bliver det fedt :)

Den kommende tid kommer jeg til at rode lidt rundt i maskinrummet der ligger bag bloggen. Der kommer til at ske ting og sager, og jeg glæder mig til at vise resultatet til jer alle. Derfor kan det godt være der måske bliver lidt rod når I klikker ind. Jeg overvejer om der skal inviteres til canapéer og cava når jeg engang er færdig :)

 

Mad på farten…

21 jan

Når jeg ikke render rundt og leget triatlet, har jeg også et voksent job jeg naturligvis bruger en stor del af min tid på. Jeg arbejder til dagligt som pensionsrådgiver(gaaab). Jobbet indebærer at jeg flere gange i løbet af ugen er ude hos virksomheder for at holde møder med medarbejderne. Oftest udgør kaffekøkkenet mødelokalet, og det er sjældent at der forefindes kantine. Det hører desværre også til sjældenhederne at jeg får taget en madpakke med hjemmefra.

Det betyder så at mit energiindtag i løbet af sådan en dag fyldt med møder er ganske minimalt. Det er absolut uholdbart i længden især hvis jeg også skal have noget kvalitet i træningen efter arbejde. Den manglende frokost resulterer ofte i at jeg spiser en masse slik på vej hjem i bilen efter sidste møde, og det ved vi jo alle ikke er måden at få stillet ens sult på.

I lørdags til Myfitlifes træningsevent var der i goodiebaggen nogle barer fra Quest Bar og en smoothie fra Nutrilett. Det er såkaldte “meal replacements”. Altså måltidserstatninger når man ikke har tiden til rigtig mad. Jeg vil til hver en tid hellere have rigtig mad end en “meal replacement”, men i dag skulle Quest Baren og Nutrilett-smoothien stå sin prøve.

Morgenmaden spiste jeg 6.20 i morges, det var den sædvanlige müsli. Klokken 11 havde sulten meldt sin ankomst og jeg spiste Quest Baren. Den smagte lidt som Ben & Jerrys Cookie Dough-is, men det var lidt en sær smag til ens “frokost”.

Chocolate Chip Cookie Doug

Der er 190 kalorier i sådan en filejs. Jeg er overrasket over hvor længe jeg kunne holde mig kørende på den. Jeg frygtede jeg ville komme til at føle at der var et stort hul i min mave, da baren kun vejer 60 gram. Normalt vejer og fylder min frokost en del mere. Først klokken 14 blev jeg for alvor sulten igen.

Klokken 15 blev det tid til dagens andet “meal replacement”. Som eftermiddagssnack var det Nutriletts “Rich Chocolate Flavoured Drink” der stod for skud. Det er et kakaolignende drikkesmoothie-produkt. Smagen var ok, ikke i nærheden af Mathilde kakaomælk, men ok. Den holdt mig kørende til klokken 19, hvor jeg for alvor blev sulten igen.

Chokoladesmoothie?

Klokken 19 mødte jeg en veninde, og mærkede bivirkningerne af dagens meget begrænsede madindtag: Jeg halverede en Running Sushi-restaurants overskud for i aften.

Alt i alt er jeg overrasket over at jeg ikke har følt større sult i dag. MEN jeg føler ikke at produkterne er “mad”. Det er i mine øjne slik som tilfældigvis giver en mæthedsfølelse længere end almindeligt slik. Derudover er jeg også glad for at jeg har træningsfridag i dag. Jeg ville ikke have været i stand til at have et kvalitetstræningspas på baggrund af en bar og en smoothie.

Stik mig hellere tre skiver rugbrød med pålæg og grønt on the side. Det er mad, og det er mad der mætter OG ikke mindst giver energi til træningen.

Gråhåret før tid…

20 jan

For en gangs skyld er det ikke træningen der gør mig gråhåret før tid. Denne gang er det rent faktisk min kære lille blog der gør mig gråhåret før tid. Efter 400 indlæg føler jeg tiden er inde til at flytte bloggen fra wordpress.com til sit eget webhotel og med et wordpress.org-opsætning.

Men men men – det kan godt være jeg er dårlig til at svømme, men jeg er endnu dårligere til at lege computernørd. Jeg står helt af når maskinrummet bag bloggen begynder at snakke noget om “fatal error”.

Så kender du en WordPress-ekspert eller er du selv fiks på fingrene, så smid en kommentar hvis du evt. har lyst til at hjælpe. Så vil jeg blive meget meget glad, og jeg lover der er en stor bøtte proteinpulver på højkant :o)

Den fedeste lyd i verden (Di2 Dura Ace forskifter)

20 jan

Lyt engang – det er lyden af det elektroniske gearskifte der er på min nye cykel. Den er da ikke til at stå for!!

Klippet optog jeg til weekendens TRIGASM messe. Jeg er fan!

Weekend i København 2:2 – Trigasm – triathlon showcase & playground

19 jan

Så er jeg hjemme igen efter en meget begivenhedsrig weekend i København. Dagen i dag er blevet brugt på Østerbro på TRAGASM-messen.

This slideshow requires JavaScript.

Alt i alt var det en rigtig fin messe. Håber absolut der bliver en gentagelse igen næste år. Jeg nåede desværre ikke forbi nogle af foredragene, så det er allerede grund nok til at arrangørerne begynder næste års planlægning :)

Weekend i København del 1:2 Myfitlife-læserevent

19 jan

Så sker der lidt på bloggen igen. Weekenden er i fuld sving, og jeg skriver denne gang bloggen fra et dejligt hotelværelse på Bella Sky. Der er en helt fantastisk udsigt over København fra værelset.

Weekenden i København har flere formål. I går var jeg med til træningsevent hos blognetværket Myfitlife. Det forgik i FitnessDK Valby. Det var halvanden times træning med forskellige elementer fra crossfit, TRX, core og funktionel træning. Styrketræning har aldrig været min favorit. Jeg HADER når det gør ondt, og det gør det meget når nu man en slap triatlet-tosse der ikke løfter vægte til dagligt.

TRX-selen har jeg dog efterhånden fået et lidt kærligere forhold til. Den træningsform kan jeg rigtig godt lide da man selv justerer sværhedsgraden af øvelserne. Jeg kan efterhånden lide den så meget at jeg overvejer at fremskaffe en sele til at have hængende i den nye lejlighed.

Efterfølgende var der Q&A med bloggerne hvor man kunne stille spørgsmål til de forskellige Myfitlife-bloggere. Her var det meget interessant at høre om de forskellige holdninger der f.eks. er til en Nupobar. Der var en livlig debat blandt deltagere og bloggere.

Her til morgen straffer min mangelfulde styrketræning mig. Jeg er godt nok øm i hele kroppen. Men det er selvfølgelig straffen for at hade styrketræning :)

I dag står programmet på TRIGASM-messen. Jeg glæder mig at komme ind og se hvad de har at byde på. Jeg ved at Swift Carbon kommer og viser en udgave af min nye cykel frem. Derudover ser det ud til at der er mange andre interessante udstillere på messen. Jeg vil i løbet af dagen lægge lidt billeder op fra messen. Vi kunne jo kalde det live-blogging senere i dag :)